|
17.01.2012 г. |
Гейнеры - это пищевые добавки, состоящие из протеина, углеводов, жиров и, как правило, витаминного комплекса.
В недорогих гейнерах большинство углеводов — простые то есть сахара, при этом, количество протеина не велико и он обычно сывороточный. В хороших же гейнерах обычно все иначе: более качественные источники углеводов, а протеин многосоставной.
Главной характеристикой гейнеров является соотношение углеводов и протеинов. И, чтобы понять какой гейнер лучше для вас, нужно смотреть именно на это соотношение и на ваш организм, на вашу скорость мобмена веществ, ну и, естественно, учитывать свои цели. Ведь понятно, что если вы склонны к полноте, то вам гейнер не нужен. Протеин будет более правильным выбором, ну если, конечно, у вас нет цели раздаться до размера сумоиста. А вот тем, у кого интенсивные нагрузки, много аэробной работы и при этом есть желание набрать массы гейнер станет помошником в этом деле.
К вопросу о том, не вреден ли он. Нет, не вреден. Это всего лишь еда.
|
Гинекология кольпоскопия. Сухаревская. 